37 fok és szívproblémák? Íme néhány tipp, hogy biztonságban átvészeld a hőséget! | szmo.hu

Nem csak bosszantó tud lenni az elhúzódó hőség, hanem bizony komoly veszélyt is jelenthet főleg akkor, ha szív- és érrendszeri problémáid vannak.

A nagy nyári meleg nem csak bosszantó, hanem valós veszélyt is jelenthet, különösen a szív- és érrendszeri betegségekkel élők számára. A kánikula idején a testünk megpróbál hőt leadni, ezért kitágulnak az erek, csökken a vérnyomás, amit a szív igyekszik ellensúlyozni. Emiatt gyorsabban verhet, többet dolgozik, ami extra terhelést ró rá. Ráadásul a fokozott izzadás miatt besűrűsödhet a vér, ami növeli a trombózis és az infarktus kockázatát.

Szívbetegek számára kiemelten lényeges, hogy minden lépést egyeztessenek a kezelőorvossal, hiszen egyes állapotok, mint például a szívelégtelenség, megkövetelhetik a folyadékbevitel szigorú korlátozását. Különösen ügyelni kell arra, hogy a kávé, az energiaitalok és az alkohol kerülendőek, mivel ezek vízhajtó hatásuk révén fokozhatják a kiszáradás kockázatát.

Fontos, hogy ne erőltesd magad, tarts gyakran pihenőt, és lassíts le. Szívbetegeknek ez nem luxus, hanem életmentő óvintézkedés.

Ilyen helyzetben fontos, hogy sürgősen keress árnyékos vagy hűvös helyet, ahol pihenhetsz. Feküdj le, emeld meg a lábaidat, és igyál elegendő vizet a hidratálás érdekében. Hűtsd le magad, hogy elkerüld a túlmelegedést. Ha tapasztalsz gyors, gyenge pulzust, zavartságot, légszomjat vagy mellkasi nyomást, ne késlekedj: azonnal hívd a mentőket!

Szívbetegek számára plusz tipp, hogy tarts otthon vérnyomásmérőt, és naponta többször ellenőrizd az értékeidet. Így hamarabb észreveszed, ha gond van. Érdemes előre megbeszélni a háziorvosoddal, milyen határok között mozoghat biztonsággal a vérnyomás és a pulzus a nagy melegben.

Kerüld a megerőltető fizikai aktivitásokat és sportokat a legmelegebb órákban; helyette válaszd a korai reggeli vagy késő esti mozgást, amikor a hőmérséklet kellemesebb. Öltözz fel világos, légies, természetes anyagokból készült ruhákba, és ne feledkezz meg a széles karimájú kalapról sem! Használj legalább SPF 30-as napvédőt, hiszen a közvetlen napsugárzás jelentősen megnehezíti a szervezeted dolgát.

A tudatosság, a nyugalom és a fokozatos tempó elengedhetetlenek. Fontos, hogy figyelj magadra, szánj időt a pihenésre, és ne hagyd figyelmen kívül, ha a tested jelez. Egy kis odafigyeléssel a nyár nemcsak kihívás, hanem egy örömteli és feltöltő időszak is lehet a lelked számára.