Ezeket a 6 lépést érdemes naponta megvalósítanod a saját jóléted érdekében, hiszen a mentális egészséged szempontjából kulcsfontosságúak lehetnek.

Manapság egyre több embernek kell megküzdenie a mindennapi életből fakadó stresszel, szorongással és egyéb mentális problémákkal. Megkérdeztük, mit tehetünk a mentális jólét érdekében.

Napjainkban egyre több ember találkozik a mindennapi élet kihívásaival, amelyek gyakran stresszhez, szorongáshoz és egyéb mentális nehézségekhez vezetnek. A Mentaline Pszichológiai Stúdió szakértőjét kerestük meg, hogy felfedje, milyen módon támogathatjuk saját mentális egészségünket és hozzájárulhatunk a kiegyensúlyozottabb élethez.

Mentális egészség, mentális jólét - mit is jelentenek ezek pontosan?

Napjainkban egyre gyakrabban esik szó a mentális jólétről, amely ugyanolyan lényeges, mint a fizikai egészségünk karbantartása. Az emberek egyre inkább felismerik, hogy a lelki egyensúly fenntartása elengedhetetlen a teljes élethez.

"A mentális jólét nem csupán egy távoli cél, hanem egy folyamatosan változó állapot" - emelte ki Kovács-Berta Renáta, szexuálpszichológiai szakpszichológus. A pszichés jólét a belső harmónia megőrzéséről, az érzelmek tudatosításáról, a hatékony döntéshozatalról és a társas kapcsolatok gondos ápolásáról szól. Valójában a mindennapi élet apró részleteiben is megnyilvánul - tette hozzá szakértőnk.

A leggyakoribb mentális kihívások A mentális egészség területén számos olyan problémával találkozhatunk, amelyek széles körben érintik az embereket. Ezek a kihívások különböző formákban jelentkezhetnek, és sok esetben komoly hatással vannak az érintettek mindennapi életére. Az alábbiakban bemutatjuk a legelterjedtebb mentális problémákat. 1. **Szorongás**: A szorongás egy természetes reakció a stresszre, de ha krónikussá válik, komoly akadályokat gördíthet az életünk elé. A pánikrohamok és a generalizált szorongásos zavar például gyakori megjelenési formái ennek a problémának. 2. **Depresszió**: A depresszió nem csupán szomorúságot jelent; egy komplex állapot, amely érzelmi, fizikai és szociális tünetekkel is járhat. Az érintettek gyakran elveszítik érdeklődésüket a korábban kedvelt tevékenységek iránt, és a mindennapi feladatok is terhesekké válhatnak számukra. 3. **Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)**: Az OCD egy olyan állapot, amelyben az egyén kényszeres gondolatokkal és cselekedetekkel küzd. Ezek a kényszerek gyakran zavarják a normális életvitelt, és jelentős stresszt okozhatnak. 4. **Poszttraumás stressz zavar (PTSD)**: A PTSD gyakran a traumatikus események után alakul ki, és olyan tünetekkel járhat, mint a flashbackek, álmatlanság és szorongás. Az érintettek számára fontos, hogy támogató környezetben dolgozzanak a gyógyuláson. 5. **Szociális szorongás**: A szociális szorongás a társas helyzetekben való félelemmel és szorongással jár, amely megnehezíti a kapcsolatok kialakítását és fenntartását. Az ilyen típusú szorongás legyőzéséhez gyakran szükséges pszichológiai segítség. A mentális problémák sokszínűsége és összetettsége miatt kiemelten fontos, hogy az érintettek megfelelő támogatást és segítséget kapjanak. A tudatosság növelése és a stigma csökkentése elengedhetetlen ahhoz, hogy mindenki megkaphassa a szükséges támogatást a gyógyuláshoz.

Sokan tévesen azt hiszik, hogy a pszichés problémák mindig szembetűnőek, pedig ez nem teljesen igaz. A valóságban gyakran egy csendes belső diszharmóniával indulnak, amikor azt érezzük, hogy valami nincs rendben velünk, de nehezen tudjuk megfogalmazni, hogy mi az - magyarázta szakértőnk.

Ezek a leggyakoribb pszichés problémák és azok jellemző tünetei

* Szorongás: megjelenhet állandósult vagy ideiglenes formában, amely gyakorta fizikai tünetekkel egészül ki.

* Depresszió: állandósult kiüresedés érzés, elszigetelődés, robotpilóta üzemmód.

* Kiégés: leggyakrabban a segítőszakmákban (pl.: oktatás, egészségügy) fordul elő, amelyekben magas a felelősségvállalás. A kiégés gyakorta ingerlékenység, közöny formájában jelenik meg.

Kapcsolati kihívások: Legyen szó baráti, családi vagy romantikus kapcsolatok hármasáról, ezek a nehézségek bármelyik területen megjelenhetnek. A párkapcsolatok esetében például a szexuális diszfunkciók vagy a mélyebb kapcsolódási problémák éppúgy feszültségeket okozhatnak, mint a barátságokban vagy a családi kötelékekben jelentkező eltérések.

A mentális jólét megőrzése a mai világban az egyik legnagyobb kihívás, amellyel az ember szembesül.

Akár magunkon is tapasztalhatjuk, hogy a mai modern világ számos olyan tényezővel párosul, amely megnehezíti a mindennapi működésmódunkat.

A modern világ hatalmas információs áradatot zúdít ránk, ami komoly kihívás elé állít minket a mentális jólétünk megőrzése szempontjából. A pihenés luxusának tűnik, és a mentális feltöltődésre szánt idő gyakran elmarad – osztotta meg véleményét Kovács-Berta Renáta.