Ilyen a menopauza! Náray Erika reggelijéhez egy tányér forró húsleves dukál.

A szakértő véleménye szerint Náray Erika minden lépésével helyes úton halad. A színésznő nyíltan megosztotta, milyen intézkedéseket hoz az egészsége megőrzése érdekében.

Hatalmas az elvárás a nőkkel szemben akkor is, ha huszonévesek, de akkor is, ha már túl vannak a menopauzán. Akkor pedig pláne, ha a nyilvánosság előtt zajlik az életük, és a szakmájuk is a szórakoztatás. Ennek megfelelően sok ismert hölgy nehezen fogadja el, hogy 50-es éveikben már nem tudnak lépést tartani a huszonévesekkel.

Szinte borítékolható, hogy ahogy telnek az évek - és nem csak a menopauza hatására - felszalad néhány plusz kiló. A szakértő elárulta, hogy pontosan mikor és hány kilóval lehet számolni.

A perimenopauza időszakában, majd azt követően, jellemzően 45-55 éves kor körül, a hízás szinte elkerülhetetlennek számít. Ez nem csupán a testsúly növekedését jelenti, hanem azt is, hogy ez a folyamat szinte természetesnek tekinthető. A menopauza hatására általában 5-10 kiló között változik a súlyunk, ami sokak számára ismerős tapasztalat.

- hangsúlyozta Dr. Tóth Tamás, obezitológus és életmód-tanácsadó a Nők Lapja podcastban. Kifejtette, hogy a nők esetében, amennyiben 25 éves korukban normál súlyúak voltak, akkor 5 évente és gyermekszámonként érdemes körülbelül 1-1 kilót hozzászámolni a testsúlyhoz, ami még egészséges határokon belül marad.

A szakértő véleménye szerint a mérlegfetisizálásnak nem szabad helyet adni az életünkben, hiszen a testsúly nem az egyetlen meghatározó tényező, ami befolyásolja a megjelenésünket és a közérzetünket. Náray Erika is megosztotta tapasztalatait, elmondva, hogy gyakran hallja a környezetéből, mennyire jobban fest, mint korábban, és sokan azt feltételezik, hogy fogyott.

"Túlzás lenne azt mondani, hogy küzdök a változókorral. Mert azért látom, hogy vannak nőtársaim, akik sokkal tragikusabban veszik. Én amit tudok tenni, azt úgy érzem, meg is teszem. Heti háromszor edzek. Beiktattam egy reggeli 7-es gyógyvizes uszodát. Járok akupunktúrára, és járok gyógytornászhoz, aki masszíroz. Emellett szinte betegesen figyelek arra, hogy csak olyan élelmiszer kerüljön az asztalra, amiről tudom, hogy micsoda, és honnan jön"

Náray Erika osztotta meg velem ezt a különös történetet, amelyben a húsos, a zöldséges és a gyümölcsös mindennapjait is felfedezhetjük. Minden egyes nap friss, házi termékek érkeznek hozzá, ám ennek ellenére, ahogy ő fogalmazott, nem fogy egy dekát sem. Érdekes, hogy a bőséges kínálat ellenére a fogyasztás valahogy elmarad.

A szakértő véleménye szerint Erika stratégiája teljesen rendben van, amikor az egészségéről van szó. Dr. Tóth Tamás hangsúlyozza, hogy a diagnosztika és az étkezés kulcsszerepet játszik abban, hogy valaki elérje a kívánt fogyást és javítsa az egészségi állapotát. Mivel mindenkinek más az ideális étrendje és életmódja, a bélflórája is egyedi igényeket támaszt. Erika esetében ez a különleges reggeli húsleves, amely tökéletesen illeszkedik az ő táplálkozási szokásaihoz.

A tornára úgy járok, mint egy kisangyal, szinte lebegve. Néha eszembe jut, miért is voltam olyan lusta 25 éves koromban. A reggeli éhség viszont nem hagy nyugtot; én az a típus vagyok, aki képtelen kihagyni a reggelit. Ha van otthon egy kis húsleves, az simán reggeli fogásom lesz. Este viszont igyekszem nem enni, ha csak lehet. Igaz, ez néha kihívást jelent, főleg amikor egy előadás későn ér véget.

- tette hozzá az 57 éves színésznő.

A szakértő véleménye szerint érdemes elgondolkodni a kísérletezés lehetőségén: ha három hónapon keresztül követjük a helyes táplálkozást, elegendő mozgást végzünk, és ennek ellenére nem tapasztalunk változást, akkor indokolt lehet mélyebbre ásni a kérdésben, hogy mi állhat a fogyás hiánya mögött. Szerinte a lényeg abban rejlik, hogy a belefektetett energia és erőfeszítés arányosan tükröződjön a külsőn is.