Kiderült: miért van szükségük a nőknek több alvásra - Házipatika A legújabb kutatások alapján világossá vált, hogy a nőknek általában több alvásra van szükségük, mint a férfiaknak. Ez a különbség nem csupán a mennyiségi eltérésekről szól, hanem a női sze
A statisztikák alapján a nők átlagosan 20 perccel hosszabb ideig alszanak, mint a férfiak. Ez azonban nem feltétlenül garantálja, hogy napközben frissebbnek és kipihentebbnek érzik magukat.
Ha egy kis időt szánsz a TikTok vagy Instagram wellness-tartalmainak felfedezésére, könnyen találkozhatsz olyan állításokkal, miszerint a nőknek átlagosan egy-két órával több alvásra van szükségük, mint a férfiaknak. A Science Alert cikke tudományos megközelítésből vizsgálta ezt a kérdést, hogy feltárja, vajon valóban hosszabb pihenőidőre van szükségük a nőknek, és ha igen, milyen tényezők játszhatnak szerepet ebben a különbségben.
Számos kutatási eredmény támasztja alá a fenti megállapítást, amely szerint a nők átlagosan 20 perccel hosszabb ideig alszanak, mint a férfiak. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a nemek közötti alvásigény eltérése ennél is jelentősebb lehet. Egy átfogó, közel 70 ezer résztvevő bevonásával készült globális vizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy a 40-44 éves férfiak és nők közötti alvásidő-különbség körülbelül 23-29 perc. Továbbá, egy másik, poliszomnográfiás módszert alkalmazó kutatás szerint a nők körülbelül 19 perccel hosszabb alvást tapasztaltak, mint férfi társaik. E tanulmány során a nők több időt töltöttek a mélyalvás fázisában is: az éjszaka nagyjából 23%-át, míg a férfiak csupán 14%-át. Érdekes módon a kutatás arra is rávilágított, hogy az alvás minősége csak a férfiaknál romlik az életkor előrehaladtával. Mindkét tanulmány hangsúlyozta, hogy az alvásigény egyénenként változó; nemtől függetlenül vannak olyanok, akiknek több, míg másoknak kevesebb időre van szükségük az alváshoz ahhoz, hogy megfelelően kipihenjék magukat.
Bár a nők hajlamosak egy kicsit tovább pihenni, az alvásuk minősége gyakran nem éri el a kívánt szintet. Érdekes módon, a kutatások szerint körülbelül 40 százalékkal nagyobb eséllyel fordul elő náluk álmatlanság, ami arra utal, hogy az alvásproblémák kifejezetten jellemzőek lehetnek a női populációra.
A nők és férfiak alvásigénye közötti eltérések hátterében számos tényező áll, amelyek biológiai, pszichológiai és társadalmi dimenziókat ölelnek fel. E komplex jelenség megértése nem egyszerű feladat, hiszen a különbségek különféle életciklusokban – mint például a pubertás, terhesség, szülés utáni időszak, vagy a perimenopauza – még inkább felerősödnek. Ezek a szakaszok hormonális átrendeződésekkel járnak, amelyek jelentős hatással vannak az alvásminőségre. Például a menstruációs ciklus premenstruációs szakaszában, amikor az ösztrogén és progeszteron szintje ingadozik, gyakoriak az alvászavarok, így a nőknek több időt kell az ágyban tölteniük, hogy valóban kipihenhessék magukat. Emellett bizonyos egészségügyi problémák, mint a pajzsmirigy rendellenességek vagy a vashiány, is gyakoribbak a nőknél, és szintén negatívan befolyásolják az alvást. A női populáció körében ráadásul a depresszió és a szorongás előfordulása is magasabb, ami miatt sokan hosszabb ideig alszanak, azonban ez az alvás gyakran nem hozza meg a várt pihenést és felfrissülést.
