Már csak néhány álmatlan éjszaka is komoly hatással lehet a szív egészségére. | National Geographic

Jó ideje ismert, hogy a rossz alvás káros hatással van szívünkre, és e hatáshoz meglepően kevés éjszaka is elég.

Kétségtelen, hogy a több műszakos munkarend komoly hatással van az egészségünkre, és sokan küzdenek alvásproblémákkal emiatt. A krónikus alváshiány már-már népbetegséggé vált, és számos kutatás megerősítette, hogy szoros összefüggésben áll a súlyos szív- és érrendszeri problémákkal. De vajon mennyire kell csökkennie az alvásnak ahhoz, hogy észlelhető egészségügyi elváltozások lépjenek fel?

Az Uppsalai Egyetem tudósai a Biomarker Research című szaklapban tettek közzé figyelemre méltó megállapításokat. Kutatásuk során arra a következtetésre jutottak, hogy ha három egymást követő éjszakán kevesebb alvást kapunk a szükségesnél, az már észlelhetően negatív következményekkel járhat.

A kutatók legújabb kísérletük során egészséges, fiatal férfiakat tanulmányoztak, akiknek alvási szokásait egy alváslaboratórium keretein belül figyelték meg. Az alanyok aktivitását és étkezési szokásaikat is szoros ellenőrzés alatt tartották. A vizsgálat során két különböző, háromnapos időszakot elemeztek. Az első periódusban minden résztvevőnek lehetősége volt arra, hogy mindhárom napon pihentető alvásban részesüljön.

A második kísérlet során az alanyok éjszakájukat csupán négy órás alvásra korlátozták. Mindkét helyzetben a reggeli és esti vérvétel előtt a résztvevőknek félórás intenzív testmozgást kellett végezniük.

A vérmintákban 90 fehérje mennyiségét vizsgálták meg, és ezek közül számos, a gyulladásos folyamatokkal kapcsolatos mennyisége megnőtt, ha az alanyok nem alhattak eleget. E fehérjék közül korábban már többről bebizonyosodott, hogy szerepet játszik a szívproblémákban, koszorúér-betegségben.

Korábban hasonló összefüggéseket kizárólag idősebb korosztályoknál vizsgáltak, akiknél a szív- és érrendszeri betegségek kockázata már eleve magasabb volt. Ezért volt különösen meglepő a legújabb eredmény: az egészséges fiatalok körében is tapasztalható volt az alváshiány következtében e fehérjék szintjének emelkedése. Ez arra utal, hogy már fiatalon érdemes tudatosítani, hogy az alváshiány hosszú távon szívbetegségekhez vezethet.

A kutatók hangsúlyozták, hogy a nők és az idősebb korosztály helyzetének vizsgálata elengedhetetlen, és ezt a célzott módszerekkel kell megközelíteni, hogy átfogóbb képet nyerhessünk. Emellett fontos figyelembe venni azokat is, akik szokványostól eltérő alvási szokásokkal rendelkeznek. Csak a komplexebb adatok birtokában lehet megalapozott tanácsokat adni arról, hogy az alvás, a sport és a táplálkozás milyen módon járul hozzá a szív- és érrendszerünk optimális működéséhez.