Sokan tévesen gondolják, hogy ez a munkaforma egészséges, pedig valójában éppen ellenkezőleg! Komoly egészségügyi kockázatokat rejt magában.

Az okos és intelligens egyének rendelkeznek bizonyos kiemelkedő szokásokkal, amelyek segítik őket a fejlődésükben és a sikerükben. Íme nyolc olyan jellemző, amely gyakran fellelhető náluk: 1. **Folyamatos tanulás**: Az intelligens emberek sosem állnak meg a tudás megszerzésével. Olvasnak, kutatnak, és mindig nyitottak új ismeretek befogadására. 2. **Kritikus gondolkodás**: Képesek elemezni az információkat, kérdéseket feltenni, és nem fogadnak el mindent készpénznek. Ez segíti őket a megalapozott döntések meghozatalában. 3. **Célorientáltság**: Tudják, mit akarnak elérni, és konkrét célokat tűznek ki maguk elé. Rendszeresen felülvizsgálják céljaikat, és szükség esetén módosítják azokat. 4. **Önuralom**: Képesek uralni érzelmeiket és impulzusaikat, ami segít nekik a nehéz helyzetek kezelésében és a hosszú távú céljaik elérésében. 5. **Nyitottság a visszajelzésre**: Az intelligens emberek értékelik mások véleményét, és hajlandóak tanulni a kritikákból, hiszen ez is hozzájárul a fejlődésükhöz. 6. **Empátia**: Képesek beleélni magukat mások helyzetébe, ami segíti őket a kapcsolatok mélyítésében és a társas interakciók javításában. 7. **Rugalmasság**: Nyitottak az új ötletekre és megoldásokra, képesek alkalmazkodni a változó körülményekhez, ami különösen fontos a mai gyorsan változó világban. 8. **Tudatos időgazdálkodás**: Hatékonyan osztják be idejüket, priorizálják feladataikat, és elkerülik a halogatást, így maximálisan kihasználják a napjukat. Ezek a szokások nemcsak az intelligenciát tükrözik, hanem hozzájárulnak a személyes fejlődéshez és a sikerhez is.

Az utóbbi években az állva végzett munka szinte vallásos követőkre talált: influenszerek, szakértők és wellness guruk hirdették, hogy ha nem ülünk, hanem inkább állunk a nap jelentős részében, akkor ezzel az egészségünket védjük. Az irodai trendek gyorsan alkalmazkodtak ehhez az új irányzathoz: megemelhető íróasztalok, szék nélküli megbeszélések és otthoni munkavégzés közben büszkén felvonultatott "álló munkaállomások" jelentek meg. Most azonban úgy tűnik, hogy az álló munkavégzés körüli lelkesedés nem állja meg a helyét.

A Circulation és az International Journal of Epidemiology által végzett két különböző kutatás arra a következtetésre jutott, hogy az állva végzett munka nem feltétlenül egészségesebb alternatíva, mint az ülve végzett feladatok - számolt be róla az Index nyomán a HRPWR. Sőt, ha naponta több mint két órát töltesz el állva az íróasztalnál, az növelheti a visszerek és a mélyvénás trombózis kialakulásának kockázatát is.

Az egyik kutatás, amely 80 ezer brit munkavállaló adatait elemezte, kimutatta: az álló munka sem csökkenti a szívbetegségek vagy a stroke kockázatát, és a vérnyomásra sem gyakorol pozitív hatást. Tehát azok, akik az állva dolgozással akarták megúszni a mozgást, csalódni fognak - az igazi kulcs a munkaidő közbeni rendszeres mozgás lenne.

Miért gondoltuk, hogy állva egészségesebb?

Az elért eredmények tükrében érdemes újraértelmezni az "állva egészségesebben" elméletét. Valójában az igazán egészséges irodai életmód nem csupán a szék és az állvány közötti váltogatásban rejlik, hanem abban, hogy időnként felállsz, körbesétálsz, és mozgásba lendülsz. Az aktív szünetek sokkal többet érnek, mint a statikus pozíciók váltogatása.

Korábbi kutatások az ülő és álló munkavégzés egészségügyi következményeit elemezték, különös figyelmet fordítva a vérnyomásra, trigliceridszintre és inzulinérzékenységre. Azonban a mi kutatásunk úttörő jellegű, mivel az első olyan tanulmány, amely a szívbetegségek, valamint a visszerek és trombózisok kockázatát vizsgálja az álló munkavégzés szempontjából - nyilatkozta Matthew Ahmadi, a Sydney Orvostudományi Egyetem kutatója az El Paisnak. Hozzátette, hogy sokáig úgy vélték, hogy az ülés a modern kor új dohányzása, és a szívbetegségek melegágya. Az álló íróasztalok használata azonban nem jelentett további kockázatot, de most már azt is tudjuk, hogy nem nyújt különösebb előnyöket sem. A Circulation legfrissebb tanulmánya rámutatott, hogy az állva végzett munka nem csökkenti a szívbetegségek miatti halálozás kockázatát, és az ülés sem feltétlenül annyira káros, mint ahogyan azt korábban sokan gondolták.

Cselekedj most, különben csak súlyosbítod a helyzetet!

Ha eddig azt hitted, hogy az íróasztalnál való állás önmagában megmenti a szívedet, akkor van egy rossz hírünk: mozgás nélkül ez semmit sem ér. Sőt, hosszú távon még árthat is. Ahmadi, a legújabb kutatás egyik vezetője elmondta, hogy a szívproblémák elkerüléséhez nem elég felállni a székről - a vérkeringés serkentéséhez valódi mozgásra van szükség.

A kulcs: napi pár perc mozgás

Ez az eredmény összhangban van egy 2022-es tanulmánnyal, amely kimutatta, hogy már néhány perces intenzív mozgás is jelentős különbséget jelenthet. Mit jelent ez a gyakorlatban? Például:

Ezek az apróságok különösen fontosak, mert a középkorúak 70 százaléka már nem sportol rendszeresen. Nekik életmentő lehet a VILPA: ez az angol betűszó olyan napi 1-2 perces, erőteljes mozgásokat jelent, amelyeket három-négy alkalommal ismételsz meg, és ezzel akár 40 százalékkal csökkentheted a szívbetegségek kockázatát.

A kardiológusok arra is figyelmeztetnek, hogy ha sokáig ülsz vagy állsz egy helyben, a vér "lezuhan" a lábaidba, a vérnyomásod megemelkedik, és az agyadhoz, szívedhez sem jut elég vér. De amint elkezdesz mozogni - sétálsz, telefonálsz közben, vagy akár csak lábujjhegyre állsz - az izmok dolgozni kezdenek, és helyreáll a keringésed.